По определению Всемирной организации здравоохранения, физическая активность – это движе... — 9 июня 2026 г. в 08:39:47.950

По определению Всемирной организации здравоохранения, физическая активность – это движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии и приносит значительную пользу здоровью. Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Регулярная физическая активность может: • улучшить состояние мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы; • улучшить состояние костной системы и функционального здоровья; • снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии; • снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника; • помочь поддерживать нормальный вес тела. Любые изменения в образе жизни, даже положительные и ведущие к здоровью и долголетию, – это стресс для организма. Но этот стресс можно снизить благодаря простым действиям, которые помогут закрепить привычку быть активнее.