С 24 по 30 августа 2026 года в Российской Федерации проходит Неделя популяризации актив...
С 24 по 30 августа 2026 года в Российской Федерации проходит Неделя популяризации активных видов спорта, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации. Основная цель тематической недели — привлечение внимания граждан к значимости регулярной физической активности, формирование ответственного отношения к сохранению здоровья и мотивация населения к включению движения в повседневную жизнь. Почему важно больше двигаться Низкая физическая активность является одним из значимых факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Малоподвижный образ жизни повышает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, некоторых онкологических заболеваний, а также способствует ухудшению общего самочувствия и снижению качества жизни. Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальную массу тела, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует контролю уровня сахара и холестерина в крови, положительно влияет на когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. Сколько времени уделять физической активности Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется: 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю; 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю; эквивалентное сочетание умеренной и интенсивной активности. Как добавить движение в повседневную жизнь Начинать можно с простых и доступных форм движения: ежедневных прогулок быстрым шагом, утренней зарядки, занятий плаванием, танцами, йогой, лечебной физкультурой или другими видами активности, подходящими по возрасту и состоянию здоровья. Важно соблюдать основные принципы: регулярность; постепенное увеличение нагрузки; снижение времени, проводимого в сидячем положении; выбор безопасных и посильных видов физической активности. Перед началом занятий спортом, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Физическая активность — это доступный способ укрепления здоровья, профилактики заболеваний и поддержания активного долголетия. Берегите себя и выбирайте движение каждый день.