Всемирный день психического здоровья
Всемирный день психического здоровья Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости, умственной отсталости. Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. ? Что укрепляет психическое здоровье? 1. Режим дня: активное бодрствование/сон. 2. Начните день с яркого оранжевого апельсина – впустите немного солнышка в вашу жизнь. Не хотите апельсин — яркие фрукты и овощи поднимут ваше настроение и принесут пользу организму. Обжорство не снимает хандру! А ожирение, уже доказано, приводит к тревоге и депрессии. 3. Психические нагрузки должны сопровождаться физическими: Самый универсальный способ защиты психики — регулярные занятия физкультурой (минимум по 30 минут 2 раза в день). 4. Развивайте позитивное мышление, улыбнитесь и вспомните что-то очень радостное. 5. Необходим регулярный отдых. 6. Социальные связи очень важны, не забывайте об этом. 7. Реализация физиологических (здоровых) потребностей. Главное — откажитесь от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики, избыток сладкого — эффект облегчения кратковременный, а вред — долгосрочный. Правила, следуя которым, возможно сохранить психическое здоровье. ? Расширение контактов, поддержание уже имеющихся связей. Обратите внимание, на то, что общение с людьми должно быть интересным, обогащать Вашу натуру, Ваш внутренний мир, общение с людьми должно быть проникнуто теплотой, искренностью. В противном случае получите обратный эффект. ? Расширение кругозора. «Учиться, учиться и еще раз учиться» - мудрые слова послужат превосходным стимулом к сохранению психического здоровья. Вы можете заняться спортом, живописью, изучением иностранных языков, отправиться в путешествие или стать дизайнером. Ничто не мешает открывать в себе новые грани и развиваться. Таким образом, Вы будете уверены в себе. ? Оказание помощи. Милосердие делает человека человеком. Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность, не сомневайтесь. А благодарность – это позитивные эмоции. ? Отсутствие запретов (в положительном ключе, разумеется). Человек, придумывающий себе барьеры на психологическом уровне, приближается к расстройству психического здоровья. Для того чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление заболевания. Будьте здоровы! #МКОУСОШ11