Потянулись, улыбнулись!

Потянулись, улыбнулись! Чтобы просыпаться с положительным настроем и весь день чувствовать себя бодро, нужно соблюдать режим сна. Но как это сделать после каникул? Рассказываем👇 🔸смещать время отхода ко сну нужно постепенно — каждый день по 10-15 минут 🔸за 1-1,5 часа до сна лучше отказаться от гаджетов и просмотра телевизора 🔸создать благоприятные условия для сна — зашторить окна, обеспечить поток свежего воздуха 🔸отказаться от кофеина во второй половине дня и жирной пищи за 2-3 часа до сна