🚵Неделя продвижения активного образа жизни — 14 января 2026 г. в 10:56:17.575

🚵Неделя продвижения активного образа жизни 💪Движение - это жизнь! Регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики и лечения неинфекционных заболеваний. Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: «Очень важно понимать, что низкая физическая активность, так же, как и курение, избыточная масса тела, повышенное артериальное давление, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Если вы мало двигаетесь, на 30%, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, на 27% - риск развития сахарного диабета 2 типа, на 25% -рака толстого кишечника и рака молочной железы. ✅В течение недели достаточно 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности, можно использовать эквивалентную комбинацию, и вы уже укрепите здоровье, повысите умственную и физическую работоспособность. Кроме того повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.» 🤗Начните с простого: ✅Делайте зарядку. 10-минутная гимнастика поможет взбодриться и настроит на активный день. ✅Ходите пешком. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, паркуйте машину подальше, чтобы пройтись пешком. ✅Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба. ✅Делайте перерывы на разминку при сидячей работе. ✅Больше гуляйте на свежем воздухе. ✅Если у вас есть дети или собака, чаще играйте в подвижные игры.