🧠 НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ 6–12 октября
🧠 НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ 6–12 октября В нашей школе, как и по всей стране проходит Неделя сохранения психологического здоровья. Тема выбрана не случайно: психическое здоровье так же необходимо ребёнку, как физическое, — и так же нуждается в повседневной заботе, а не только в «скорой помощи». Почему это важно Школа — это не только знания, но и постоянная социальная и эмоциональная нагрузка: контрольные, выступления, отношения с одноклассниками, сравнение себя с другими. У ребёнка нет опыта, чтобы назвать своё состояние и объяснить взрослому, что ему тяжело. У родителя часто нет времени заметить подмену: вместо «мне плохо» звучит «не хочу идти в школу», а вместо тревоги — раздражение и «отстаньте все». Поэтому психологическое здоровье — общая зона ответственности семьи и школы. Взрослым важно знать простые правила, а детям — что обращаться за помощью не стыдно и не страшно. Что нужно для сохранения психического здоровья 🖇️ Соблюдать норму сна. Для младших школьников — около 10–11 часов, для 11–13 лет — 9–10 часов, подросткам 14–17 лет — не менее 8–9 часов; при этом ложиться и вставать лучше в одно и то же время, включая выходные 🖇️ Ежедневно двигаться. ВОЗ рекомендует детям и подросткам 5–17 лет не менее 60 минут активности средней или высокой интенсивности каждый день — сюда входят подвижные игры, велосипед, прогулка и секция, а не только спортзал 🖇️ Ограничивать экран в развлекательных целях. Особенно за час до сна: ночное листание ленты напрямую портит засыпание и утреннюю собранность 🖇️ Сохранять режим и предсказуемость. Ребёнку нужны не только уроки, но и свободное ничегонеделание, хобби и семейные ритуалы, которые повторяются 🖇️ Говорить о чувствах. Короткий ежедневный разговор без оценок и нравоучений работает лучше любой лекции о стрессе 🖇️ Разрешать ошибаться. Право на четвёрку, на проигранный матч и на «я не справился, но я попробовал» — главная защита от выгорания Когда не стоит ждать Обратитесь к школьному психологу или к врачу, если состояние держится дольше двух-трёх недель: усталость не проходит после выходных и каникул, ребёнок просыпается «разбитым», нарушились сон и аппетит, пропал интерес к любимым занятиям, резко упела успеваемость при прежних стараниях, появились частые головные боли и жалобы «мне всё надоело». Важно помнить: выгорание маскируется под лень, а обычная усталость проходит за один-два дня отдыха. Берегите себя и своих близких — и помните, что просьба о помощи всегда была признаком силы, а не слабости. #медведкасош6 #НеделяПсихологическогоЗдоровья #ПсихологическаяСлужба #Воспитание #ЗдоровыйОбразЖизни