«Синдром третьей четверти» 🫠🤧
«Синдром третьей четверти» 🫠🤧 К концу зимы и началу весны наши дети становятся вялыми, засыпают на ходу. Они нервные и раздраженные, чаще болеют, начинают хуже учиться. ❓Что происходит с детьми 👉Во всем виноват "синдром третьей четверти". ❌Ярко выраженных признаков у синдрома нет. 🔸Чаще всего это связано с наличием переутомления у ребенка. 🔸Чем слабее организм ребенка, тем более явными будут проявления синдрома. ❗️К основным признакам этого синдрома относятся: ✔️выраженная усталость; ✔️нарушения сна и аппетита; ✔️вялость и сонливость; ✔️снижение памяти и внимания; ✔️появление раздражительности, особенно у подростков; ✔️“плаксивость”; ✔️снижение или полное отсутствие мотивации к учебе и к любимым занятиям; ✔️трудности с утренним подъемом; ✔️нехватка сил для учебы в школе; ✔️частые простудные заболевания. ❓Почему возникает "синдром третьей четверти" 💡Недостаток дневного света во время зимы. 👆Третья четверть – самая длинная и тяжелая. Накапливаются недосып, авитаминоз, усталость. 💡Нехватка свежего воздуха и движения. 😔Зимой дети меньше гуляют. 💡Возрастные кризисы. 🧨Подростки и первоклассники проживают это время сложнее других. 💡Частые простудные заболевания. 🤧Первое яркое солнышко и изменчивая погода коварны – в это время легко переохладиться. 💡Повышенное учебное напряжение. ⚡️Особенно у выпускников 9,11 классов и первоклассников. ❗️Не стоит опускать руки – все поправимо Как родители могут помочь школьнику⤵️ ✔️Учитывайте недельные биоритмы⏰ Самая большая усталость наваливается на детей в четверг. Если вы видите, что ребенку совсем тяжело учиться, разрешите ему пропустить уроки отдохнуть именно в этот день недели. ✔️Не забывайте про физическую активность🏀 Гулять в идеале ребенок должен 3 часа❗️ в день. 👉оставаясь дома, ребенок не должен весь день лежать перед телевизором или за играми на компьютере; 👉сходите вместе на прогулку, отправляйтесь гулять с собакой, в выходные выезжайте за город; 👉чаще проветривайте комнату; 👉школьнику проще справиться с учебными нагрузками, если он много двигается; 👉постарайтесь отложить дополнительные занятия иностранными языками, математикой, шахматами и т. д. ✔️Соблюдайте режим сна😴👉Обратите внимание на количество часов сна у школьника. На восстановление сил требуется не меньше 9-10 часов. ✔️Чередуйте труд и отдых☀️🌕 👉Во время выполнения домашних заданий делайте перерывы на 10-15 минут каждые 45 минут, как переменки между уроками. 👉Перерывы проводите активно: можно потанцевать, послушать музыку, помыть посуду. Главное – не тратить перерыв на погружение в гаджет. ✔️Правильно питайтесь 🥗 Питание должно быть полноценным и сбалансированным 👉овощи и фрукты – не менее 300 г в день; 👉мясо и рыба – белки необходимы для нормального функционирования организма (если ребенок не любит рыбу, замените ее морепродуктами); 👉цельнозерновые продукты (каши и хлеб); 👉кисломолочные продукты (кефир, сыры, йогурты); 👉витамины (по назначению врача); Ограничьте сладкую выпечку, фастфуд и газированные напитки. ✔️Проявляйте любовь и заботу❤️ 👉Больше разговаривайте с ребенком на разные темы. Делитесь друг с другом приятными моментами, которые произошли за целый день. 👉Подбадривайте и поддерживайте ребенка, даже если у него что-то не получается. 🧡Необходимо создавать для школьников зону комфорта и отдыха, устраивать разгрузочные дни от учебы и стараться избегать негатива. 🧡Чуть больше внимания, спокойствия и полноценного отдыха – и школьник сумеет справиться с этим состоянием. Более подробно в статье 👉 Синдром третьей четверти 👉Подписывайтесь на канал ВсемСанПросвет в МАХ #ВсемСанПросвет #ЗОЖ #дети #цгон Источник изображения – freepik.