👁 Всемирный день зрения: сохраняем здоровье глаз школьника!
👁 Всемирный день зрения: сохраняем здоровье глаз школьника! Высокие учебные нагрузки и гаджеты требуют особого внимания к зрению детей. Простые правила от Минздрава и Роспотребнадзора помогут защитить глаза ребенка. 👇 📌 Главные правила для ученика: • Зрительная дистанция. Расстояние до книги или тетради должно быть не менее 30–35 см (длина от локтя до кончиков пальцев). Нельзя читать лежа и в темноте. • Гаджеты под контролем. Непрерывная работа со смартфоном или планшетом дома — не более 30 минут в день. • Рабочее место. Стол должен стоять у окна. В вечернее время обязательно сочетайте настольную лампу и общее освещение. • Режим отдыха. Каждые 20–30 минут учебы делайте перерыв на 10 минут. Полезно посмотреть в окно на дальний объект, а затем на стекло. • Полезные продукты. Добавьте в рацион морковь, чернику, зелень, рыбу и цитрусовые. 👁 Быстрая гимнастика для глаз (по СанПиН) Делайте эти упражнения во время перерывов между уроками: 1. Моргание: Быстро моргайте 30 секунд, затем посидите с закрытыми глазами. 2. Зажмуривание: Крепко зажмурьтесь на 3–5 секунд, откройте глаза и посмотрите вдаль (4–5 раз). 3. «Рисование» взглядом: Не поворачивая головы, поводите глазами вверх-вниз, вправо-влево и по кругу. Берегите зрение и не забывайте регулярно посещать офтальмолога!