⏰ Как вернуть режим сна перед школой? — 15 августа 2026 г. в 03:47:44.234

⏰ Как вернуть режим сна перед школой? После каникул ранние подъёмы могут даваться непросто. Поэтому лучше не менять режим за один день, а начать готовиться заранее. 1. Каждые несколько дней старайтесь ложиться и вставать немного раньше. 2. Не залеживайтесь утром: сразу умывайтесь и делайте зарядку 3. Уберите гаджеты перед сном 4. Больше двигайтесь: физическая активность днём поможет легче уснуть вечером. Главное — не оставлять возвращение к режиму на последний вечер перед школой.