24 – 30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта 🏃♀️💙
24 – 30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта 🏃♀️💙 Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышать её качество. Движение — это энергия, бодрость и хорошее настроение каждый день. 🏃 Почему физическая активность так важна? Регулярные занятия спортом способствуют: ▪️ поддержанию оптимального веса; ▪️ улучшению работы сердечно-сосудистой системы; ▪️ контролю уровня сахара и холестерина в крови; ▪️ улучшению когнитивных способностей; ▪️ укреплению психоэмоционального состояния. 📊 Основные рекомендации по физической активности: Минимальная норма в неделю: ▪️ 150–300 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, танцы, йога); ▪️ или 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, плавание, велосипед); ▪️ или эквивалентная комбинация того и другого. Для дополнительной пользы здоровью: ▪️ увеличить время умеренной активности до 300 и более минут в неделю; ▪️ или время интенсивной активности до 150 и более минут в неделю. 👣 Простые шаги для начала: ▪️ начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом; ▪️ старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут; ▪️ добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю; ▪️ найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание; ▪️ ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. Движение — это жизнь. А регулярное движение — это долгая и качественная жизнь! 💙