МКУ БМО СО "Управление физической культуры, спорта и молодежной политики"
Спорт · 29 января 2026 г.
Что делать, если поднялось давление, а с собой нет лекарств? Первая помощь в домашних у... — 29 января 2026 г. в 10:02:30.284
Что делать, если поднялось давление, а с собой нет лекарств? Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления до приезда «скорой помощи»: Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя. Обеспечить приток свежего воздуха в комнату. Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут. Прогреть ноги. Опустите ноги в таз с горячей водой. Она расширит сосуды и давление начнет снижаться. Как нормализовать давление без лекарств На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента: Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения. Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления. Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю. Снижение потребления соли до 5 г/сутки. Ограничение употребления алкоголя. Соблюдение режима труда и отдыха. Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров. Если приступы гипертонии повторяются неоднократно, следует обратиться к врачу для выяснения причины повышения давления. Если вам назначили препараты для снижения давления – принимайте их регулярно. Пропускать прием лекарств нельзя. https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/serdechno-sosudistye-zabolevaniya/kak-bystro-ponizit-davlenie-v-domashnikh-usloviyakh/index.php?sphrase_id=59266&clckid=44d8170c #уралздоров #здоровыйурал