Тревога накрыла с головой? Спокусы Мореджи спешат на помощь со своим набором для экстре... — 22 июля 2026 г. в 14:46:08.238
Тревога накрыла с головой? Спокусы Мореджи спешат на помощь со своим набором для экстренного успокоения! Вот их секретные техники, чтобы вернуться в «здесь и сейчас»: Дыхание по квадрату (для ясной головы): представь квадрат. Вдох на 4 счёта — вверх, задержка на 4 — вправо, выдох на 4 — вниз, пауза на 4 — влево. Повтори несколько раз. Техника заземления «5-4-3-2-1»: найди вокруг себя 5 вещей, которые ты видишь; 4 вещи, которые можешь потрогать; 3 звука, которые слышишь; 2 запаха, которые чувствуешь; и 1 вещь, которую можешь попробовать на вкус. Объятие бабочки (для душевного тепла): скрести руки на груди (как будто обнимаешь себя) и легонько похлопай по плечам по очереди, как крылышками бабочки. Это успокаивает и даёт чувство безопасности. Помни: любая буря когда-нибудь заканчивается. Ты справишься! #тревога #спокусыМоремоджи #техникирасслабления #ментальноездоровье #самопомощь