Неделя информирования о важности физической активности в 2026 году проходила с 8 по 14 ... — 10 июня 2026 г. в 09:16:47.571
Неделя информирования о важности физической активности в 2026 году проходила с 8 по 14 июня. Цель мероприятия — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний и укреплении здоровья. Некоторые факты о важности физической активности: ✏️Низкая физическая активность — модифицируемый фактор риска развития многих заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет II типа, рак толстого кишечника и молочной железы. ✏️Регулярные занятия снижают риск развития этих заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. ✏️Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на все системы организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательный аппарат, эндокринную, нервную и иммунную системы. Основные рекомендации по физической активности: 📃минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели; 📜для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до более 300 минут или время интенсивной — до более 150 минут в неделю; 📄если нет возможности заниматься регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными. Некоторые советы для увеличения физической активности: 👉больше ходить пешком; 👉заниматься утренней гимнастикой; 👉начать регулярные занятия каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег); 👉заниматься физическим трудом (например, на даче); 👉играть в подвижные игры. Перед началом занятий физическими упражнениями рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний