МКУ Центр социальной адаптации населения г.Новокузнецк
Лайфстайл · 21 августа 2026 г.
🍎🥦 Сезонная польза: заряжаемся витаминами прямо с грядки! 🥕🍌 — 21 августа 2026 г. в 06:39:58.236
🍎🥦 Сезонная польза: заряжаемся витаминами прямо с грядки! 🥕🍌 Сейчас самое время наслаждаться свежими овощами и фруктами — в них максимум пользы и вкуса! В сезонных продуктах сохраняются все ценные вещества, ведь их собирают на пике зрелости и везут к нам без долгой транспортировки. Вот что стоит добавить в рацион прямо сейчас: 🍅 Помидоры — богаты ликопином (мощный антиоксидант) и витамином C. Ликопин лучше усваивается, если томаты слегка припустить на огне — так что томатный соус тоже в плюс! 🔥 🥒 Огурцы — отличный источник воды и калия, помогают поддерживать водный баланс. А ещё в них есть витамин K, важный для здоровья костей. 🌽 Кукуруза — даёт энергию за счёт сложных углеводов, а ещё содержит витамины группы B, которые поддерживают нервную систему. * Черника — кладезь антоцианов: они защищают клетки от окислительного стресса и помогают сохранить остроту зрения. 👀 🍑 Персики — источник витаминов A и C: первый нужен для здоровой кожи, второй укрепляет иммунитет. ☀ 🥦 Брокколи — настоящая витаминная бомба: в ней много витамина K, фолиевой кислоты и клетчатки, которая помогает пищеварению. 🌱 💡 Совет: старайтесь есть сезонные продукты в свежем виде или с минимальной термической обработкой — так в них сохраняется больше витаминов. А какие сезонные овощи и фрукты любите вы? Делитесь в комментариях! 👇