ДНЕВНИК СПОРТСМЕНА: КАК ВЕСТИ И ЗАЧЕМ? 🏋️ — 16 февраля 2026 г. в 12:52:17.077
ДНЕВНИК СПОРТСМЕНА: КАК ВЕСТИ И ЗАЧЕМ? 🏋️ Самоконтроль помогает следить за здоровьем и прогрессом, особенно если тренируешься самостоятельно. Что записывать каждый день: ✔ Самочувствие: бодрость, усталость, желание тренироваться. ✔ Сон: длительность, качество (крепкий, прерывистый). ✔ Пульс утром: лёжа и стоя. Разница 6-12 ударов — норма, больше 18 — повод задуматься. ✔ Вес: до/после тренировки или раз в неделю. ✔ Кратко о тренировке: нагрузка, самочувствие, результаты. Помни: дневник — помощник, но не замена врачу. Показывай записи специалисту. Будь в форме — и в спорте, и в жизни! 💪
4 реакций