Финишная прямая!☀ — 17 августа 2026 г. в 08:21:58.211
Финишная прямая!☀ Совсем скоро начнётся новый учебный год, а это значит, что пора восстанавливать режим дня.📖 Как восстановить режим дня перед учебным годом: Действуйте постепенно: сдвигайте время подъёма и сна на 15–30 минут каждые 2–3 дня. Соблюдайте норму сна: младшие школьники — 10–11 часов, подростки — 9–10 часов, старшеклассники — 8–9 часов. Закрепите приёмы пищи в одно и то же время; завтрак — в первый час после пробуждения. Уберите гаджеты за 60–90 минут до сна, замените их спокойными занятиями (чтение, настольные игры). Добавьте утренний свет: прогулка или завтрак у окна помогут настроить биоритмы. Верните рутину: короткая зарядка (10–15 минут), сборы, душ. Планируйте «учебные» часы: в школьное время занимайтесь чем‑то, требующим концентрации (чтение, задачи). Отслеживайте прогресс: используйте простой трекер привычек и поощряйте успехи. Избегайте резких перемен, поздних секций и кофеина вечером. А также не забывайте заниматься спортом! Добавьте в свои активности втягивающие тренировки. На городском стадионе появилась новая спортивная площадка для занятий спортом и сдачи нормативов ГТО.