🚶♀️ 10 шагов навстречу здоровому долголетию: — 29 мая 2026 г. в 06:36:04.195
🚶♀️ 10 шагов навстречу здоровому долголетию: 1️⃣Снижайте количество жировых отложений на талии и наращивайте мышечную массу. 2️⃣Увеличьте в рационе объем овощей и фруктов ( не менее 400гр. в день). 3️⃣Употребляйте белковые продукты с каждым приемом пищи, такие как творог, мясо, рыба, молоко, яйца, птица. 4️⃣Введите в рацион полезные жиры, такие как орехи, семечки и нерафинированное растительное масло. 5️⃣ Употребляйте продукты, богатые Омега-3, такие как рыба. 6️⃣Восполнить запас витамина Е, употребляя орехи. 7️⃣Контролируйте уровень витамина D. 8️⃣Ограничьте употребление продуктов белого цвета, таких как белый рис, мука и изделия из нее, манка, выпечка, сахар и так далее. 9️⃣Больше двигайтесь и не проводите жизнь в трех креслах - офисном, автомобильном и домашнем. 🔟Поддерживайте позитивные социальные связи. #СШ_Звезда_Жиздра