Тренировки юных баскетболистов направлены на развитие физических качеств, освоение техн...
Тренировки юных баскетболистов направлены на развитие физических качеств, освоение техники игры и формирование тактических навыков. Программа подготовки включает общую и специальную физическую подготовку, техническую и тактическую тренировку, а также игровые упражнения. Структура тренировочного занятия Учебно-тренировочные занятия обычно состоят из трёх частей: Вводная часть (до 25–30 минут) — разминка, упражнения на развитие устойчивости, гибкости и силы мышц брюшного пресса. Основная часть: первые 12–15 минут — развитие скоростно-силовых качеств с элементами базовых двигательных действий; следующие 15–20 минут — разучивание, закрепление и повторение элементов техники; последние 20–25 минут — подвижные игры и эстафеты для развития двигательных качеств. Заключительная часть — снижение нагрузки, упражнения на расслабление. Физическая подготовка Общая физическая подготовка (ОФП) включает: упражнения для развития быстроты (бег на короткие дистанции, челночный бег); силовые упражнения (подтягивания, отжимания, приседания с мячом); упражнения на гибкость (наклоны, повороты туловища, «мост», шпагат); развитие ловкости (жонглирование мячами, метание в цель, упражнения на гимнастической скамейке). Специальная физическая подготовка (СФП) фокусируется на качествах, важных для баскетбола: скоростно-силовые упражнения (прыжки в высоту и длину, перепрыгивание предметов, «чехарда»); развитие прыгучести (прыжки с касанием стены, выпрыгивания из приседа); упражнения для кистей рук с гантелями и эспандерами. Техническая подготовка Основные элементы техники, которые отрабатываются на тренировках: Ведение мяча: на месте и в движении, с изменением направления и скорости, с закрытыми глазами. Передачи и ловля мяча: от груди, от плеча, в движении, в парах и группах. Броски в корзину: с места, в движении, штрафные броски, броски одной рукой. Перемещения: бег, прыжки, остановки, повороты в баскетбольной стойке. Видео с техникой ведения мяча: Ведение баскетбольного мяча Тактическая подготовка На начальном этапе обучения акцент делается на: индивидуальных и групповыхтактиках нападения. Тренер-преподователь МКУДО "СШ"по баскетболу Куприненко В.А.