Из цикла «ЗОЖ» — 5 мая 2026 г. в 02:06:16.524
Из цикла «ЗОЖ» Продолжаем публиковать материалы о Неделях ЗОЖ С 4 по 10 мая 2026 года Министерство здравоохранения РФ объявило неделю здорового долголетия. Одной из национальных целей развития РФ является сохранение населения и укрепление общественного здоровья. Ключевой показатель — увеличение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для достижения этой цели реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках национального проекта «Демография». По данным Минздрава РФ на 2025 год, доля граждан старше трудоспособного возраста в России составляет около 24 %, что подчёркивает особую актуальность задач по поддержанию их здоровья и активности. Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил здорового образа жизни. Шесть правил здоровых лет: 1. Движение — жизнь. Основа здоровья — физическая активность, которая не должна останавливаться. Всего-то и нужно тратить на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно. 2. Здоровое питание. И главный принцип тут — не переедать. Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании — то есть сахара, кондитерских изделий, мучного. 3. Отказ от вредных привычек. Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет. 4. Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет. 5. Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей. 6. Социальные связи. Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам. Словом, свободное время надо заполнять по максимуму. Будем здоровы!