Что делать в жару: короткая памятка ☀️
Что делать в жару: короткая памятка ☀️ Когда на улице пекло, важно не перегреваться и беречь себя. Вот несколько простых правил: - Пейте воду часто, даже если не чувствуете жажду. - Избегайте солнца в самые жаркие часы - с 11:00 до 16:00. - Носите светлую и свободную одежду из натуральных тканей. - Используйте головной убор и солнцезащитные очки. - Проветривайте помещение утром и вечером, а днём закрывайте окна шторами. - Не перегружайте себя спортом и тяжёлой физической работой. - Ешьте лёгкую пищу: фрукты, овощи, салаты, холодные супы. - Не оставляйте детей и животных в машине даже на несколько минут. Если стало плохо - появилась слабость, головокружение, тошнота или учащённое сердцебиение - уйдите в прохладное место, выпейте воды и при необходимости обратитесь за помощью. Берегите себя и не забывайте про отдых в тени. 🌿