🥗 Продукты для здоровья щитовидной железы: советы диетолога — 18 мая 2026 г. в 09:22:03.246
🥗 Продукты для здоровья щитовидной железы: советы диетолога Щитовидная железа — один из главных регуляторов нашего организма. Чтобы она работала без сбоев, важно правильно питаться. Диетолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина назвала продукты, которые поддержат функцию щитовидной железы. ✅ Морская рыба (треска, хек, минтай, пикша, сайда, скумбрия, лососевые и др.) — источник тирозина, йода, селена, витамина D, кальция и полезных омега‑3, омега‑6. ✅ Морепродукты — креветки, мидии, омары богаты йодом, а крабы и лобстеры – цинком. ✅ Яйца — содержат витамины А, Е, D, кальций, фосфор, железо. При нормальном обмене холестерина можно есть 1–2 яйца в день ежедневно. Детям, беременным и пожилым — 3 раза в неделю. Важно: варите яйца вкрутую (риск сальмонеллёза при сырых яйцах сохраняется, даже у перепелиных). ✅ Чеснок — йод, селен, сера, кальций, витамины группы В. Полезнее всего в сыром виде, частично — в маринованном и сушёном. ✅ Лук — особенно зелёный. Лучше употреблять сырым. ✅ Орехи (фундук, миндаль, грецкие, кедровые) — омега‑3 и омега‑6, витамины А и Е, йод, селен, аминокислота тирозин. ✅ Хурма — издавна используется при заболеваниях щитовидной железы. ✅ Яблоки — витамины, минералы, пектин (очищает от тяжёлых металлов), клетчатка (для здоровья кишечника). ✅ Злаки — основной источник сложных углеводов, дающих энергию всему организму и щитовидной железе в частности. ❌ А что может навредить? Избыток крестоцветных и кабачковых (капуста, брюква, репа, турнепс), горчицы, тапиоки, маниоки, кассабы, а также молока животных, которых кормили этими растениями, способен угнетать захват йода и снижать образование гормонов щитовидной железы. 🍏 Будьте внимательны к своему рациону. При любых сомнениях – консультируйтесь с врачом. #ЩитовиднаяЖелеза #ЗдоровоеПитание #ДиетологСоветует #Профилактика #Йод #ПолезныеПродукты