Стали уставать глаза? Разбираемся, каких витаминов и микроэлементов может не хватать 👁💊 — 17 августа 2026 г. в 09:03:05.547
Стали уставать глаза? Разбираемся, каких витаминов и микроэлементов может не хватать 👁💊 Если к концу рабочего дня глаза устают, появляется сухость, хочется постоянно отвести взгляд от монитора — стоит обратить внимание не только на режим работы, но и на питание и обеспеченность организма важными нутриентами. Для нормальной работы зрительной системы особенно важны витамин A, витамин C, витамин E и цинк. Лютеин и зеаксантин также концентрируются в сетчатке. 🧪 В МобилМед вы можете проверить уровень самых важных для зрения витаминов и микроэлементов: Витамин А (ретинол) участвует в работе сетчатки и зрительном восприятии 👉https://www.mobil-med.org/analysis/vitamin-a-retinol-04-09-001/ Витамин Е (токоферол) обладает антиоксидантными свойствами 👉https://www.mobil-med.org/analysis/vitamin-e-tokoferol-04-09-009/ Цинк важен для нормальной работы сетчатки и обмена витамина A 👉 https://www.mobil-med.org/analysis/zinc-04-07-006/ Комплексный анализ на витамины A, D, E, K, C, B1, B5, B6, B9, B12 👉 https://www.mobil-med.org/analysis/kompleksnyy-analiz-krovi-na-vitaminy-a-d-e-k-c-b1-b5-b6-v9-b12-04-09-013/ 💻 А если вы много работаете за компьютером — попробуйте простые упражнения: 1. Фокус на близком и далёком Посмотрите на экран, затем переведите взгляд на предмет вдали, например за окном. Задержите взгляд на 10–15 секунд и снова посмотрите на близкий объект. Повторите 5–7 раз. 2. Частое моргание При работе за монитором мы моргаем реже, из-за чего глаза могут пересыхать. Каждые 20–30 минут сделайте 10–15 спокойных морганий, полностью смыкая веки. 👀 И не забывайте о правиле 20–20–20: каждые 20 минут на 20 секунд смотрите на объект примерно в 20 футах (около 6 метров). Заботьтесь о зрении комплексно — делайте перерывы, давайте глазам отдых и проверяйте важные показатели в МобилМед.