Памятка для родителей. Почему режим на каникулах — это база 🧠 — 8 июля 2026 г. в 13:34:35.185
Памятка для родителей. Почему режим на каникулах — это база 🧠 Коллеги-родители, хочу напомнить простую, но часто игнорируемую истину: режим — это инструмент восстановления. Когда ребенок уходит на каникулы, мы часто отпускаем вожжи, думая, что даем ему свободу. На деле мы даем ему десинхроноз (рассогласование биологических часов). Чек-лист для идеального дня на каникулах: ✅ Подъем. Не позже чем на 1,5 часа позже обычного школьного подъема. ✅ Завтрак. В одно и то же время (это запускает метаболизм). ✅ Прогулка. Обязательно световой день до 15:00 (для выработки витамина D и настройки циркадных ритмов). ✅ Активность. Спорт или подвижные игры в первой половине дня. ✅ Тихий час. 20–30 минут покоя без гаджетов (читаем или просто лежим). ✅ Отбой. Не позднее 23:00, даже если завтра не в школу. Помните: "выспаться впрок" невозможно! Лучше стабильные 8–9 часов сна, чем 12 часов отсыпания в выходные. Соблюдаем баланс: Свобода есть, но в разумных границах. Тогда 1 сентября не будет трагедией ни для вас, ни для ребенка!