❤ «Береги сердце смолоду!». 29 сентября отмечается Всемирный день сердца, а вся неделя ...
❤ «Береги сердце смолоду!». 29 сентября отмечается Всемирный день сердца, а вся неделя с 28 сентября по 4 октября объявлена Неделей ответственного отношения к сердцу. Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности во всём мире. Но самое важное, что нужно знать: болезни сердца можно предотвратить, и начинать заботиться о нём нужно с детства. Здоровье сердца зависит от простых, но очень важных привычек: 🔹 Движение — это жизнь. Сердцу нужна физическая активность. ВОЗ рекомендует детям и подросткам не менее 60 минут в день умеренной или интенсивной активности. 🔹 Правильное питание. Меньше соли (не более 5 г в день), сахара и вредных жиров. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов. 🔹 Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь наносят сердцу огромный вред. Для детей это знание особенно важно — чтобы никогда не начать. 🔹 Контроль стресса и полноценный сон. Хронический стресс повышает давление и вредит сосудам. А хороший сон помогает сердцу отдыхать. Сердце — это наш главный «мотор». Оно работает без отдыха всю жизнь. И от того, как мы о нём заботимся с детства, зависит наше здоровье в будущем. Двигайся, правильно питайся, не кури, высыпайся — и твоё сердце скажет спасибо! ❤