Вечерний пост для тех кто лежит в темноте с телефоном в руке и совсем не может уснуть, ... — 17 июня 2026 г. в 09:02:47.898

Вечерний пост для тех кто лежит в темноте с телефоном в руке и совсем не может уснуть, хотя завтра рано вставать. Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Мозг получает чёткий сигнал что сейчас ещё день и откладывает засыпание. Это чистая физиология, не метафора и не страшилка. Уберите телефон за час до сна. Попробуйте честно одну неделю подряд. Результат почувствуете уже на третий день — обещаю как врач.