Лето в самом разгаре. Чтобы будни и выходные проходили бодро, напоминаем простые, но ва... — 19 июля 2026 г. в 23:48:34.072

Лето в самом разгаре. Чтобы будни и выходные проходили бодро, напоминаем простые, но важные правила👆 🧊 ПРО ВОДУ Пейте регулярно, даже если не хочется. Лучше простую воду, чем сладкую газировку, которая только усиливает жажду. Держите бутылочку с водой всегда под рукой. 🧢 ПРО СОЛНЦЕ С 11:00 до 16:00 — пик агрессии ультрафиолета. В это время лучше спрятаться в тень или в прохладное помещение. Если выходите, лёгкая светлая одежда, шляпа или кепка и солнцезащитные очки обязательны. 🌀 ПРО ПРОХЛАДУ Проветривайте комнаты, используйте вентилятор или кондиционер в разумных пределах (не холоднее 22–24°C, чтобы не заработать ангину). Прохладный душ - отлично, но не ледяной. 🏃 ПРО НАГРУЗКИ Интенсивные тренировки и активные игры на улице лучше перенести на утро или вечер. В полдень только спокойные активности и дыхательные упражнения. 🤒 ПРО САМОЧУВСТВИЕ Закружилась голова, появилась слабость или тошнота? Это не «просто усталость». Сразу в тень, глоток воды и отдых. Если хуже — звоните взрослым и вызывайте врача. ❤️ Берегите себя, своих близких и друзей! Пусть лето останется самым любимым временем года.