Правильное питание — это фундамент высокой продуктивности, энергии и когнитивных способ...
Правильное питание — это фундамент высокой продуктивности, энергии и когнитивных способностей растущего организма. Сегодня педиатр ГБУЗ РБ ДП6 Максютова Елена Фиолетовна провела беседу о правильном рационе питания с обучающимися 11 класса, она рассказала, что сбалансированный рацион повышает работоспособность на 20%, улучшает концентрацию и память, а также помогает бороться со стрессом. Отказ от «пищевого мусора» развивает дисциплину, а стабильный уровень энергии обеспечивает устойчивую мотивацию. Здоровый рацион для подростков должен включать 4-5 приемов пищи (завтрак, обед, полдник, ужин) с упором на сложные углеводы, белки и клетчатку для растущего организма. Необходимо ежедневное потребление овощей/фруктов, молочных продуктов (кальций) и достаточный питьевой режим, ограничивая сахар, фастфуд и жирные продукты. После беседы ребята с удовольствием составили свой здоровый рацион на неделю.