Режим сна, чтобы реально высыпаться!
Режим сна, чтобы реально высыпаться! Хотите легко просыпаться — важно не только сколько, но и когда вы ложитесь спать. Пример: — Подъём в 6:00 → сон в 20:45 или 22:15 — Подъём в 7:00 → 21:45 или 23:15 — Подъём в 8:00 → 22:45 или 00:15 — Подъём в 9:00 → 23:45 или 01:45 Это окна, кратные циклам сна (≈90 минут). Важно: большинству нужно 7–9 часов сна, но качество решает больше, чем количество. Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!
801 просмотров