Неделя сохранения здоровья головного мозга — это ежегодная просветительская кампания Ми...
Неделя сохранения здоровья головного мозга — это ежегодная просветительская кампания Минздрава России, приуроченная к Всемирному дню мозга (22 июля). Она призвана привлечь внимание к профилактике когнитивных нарушений и формированию полезных нейропривычек. Программа заботы о мозге на каждый день. Регулярная активность:умеренные кардионагрузки усиливают приток крови к мозгу. Ежедневные прогулки, плавание или гимнастика служат отличной профилактикой ухудшения памяти. Сбалансированное питание: включите в рацион жирную морскую рыбу (источник Омега-3), свежие ягоды, орехи и зелень. Пейте достаточное количество чистой воды. Умственные нагрузки: заставляйте мозг образовывать новые нейронные связи: изучайте иностранные языки, разгадывайте кроссворды, учите стихи или освойте новый навык. Качественный сон: взрослому человеку необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки. Именно во время ночного отдыха мозг избавляется от токсинов и «перезагружается». Тренировка нейропластичности: чтобы «встряхнуть» мозг и улучшить его работу, попробуйте простые бытовые упражнения: чистите зубы или причесывайтесь недоминантной рукой. Измените привычный маршрут до магазина или работы. Закройте глаза и попробуйте найти нужный предмет на ощупь. Своевременное выявление стресса и отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) значительно снижают риск развития деменции и сосудистых заболеваний мозга. #всегдаивездесвами #mgdnpromtech #ПТ49 #профилактиказдоровья