В Лисках организованы занятия по скандинавской ходьбе для участников районного Совета в...
В Лисках организованы занятия по скандинавской ходьбе для участников районного Совета ветеранов. Об этом сообщил руководитель группы, 76-летний тренер по легкой атлетике Петр Смирных в среду, 30 сентября. В отличие от бега, создающего значительную нагрузку на суставы, скандинавская ходьба позволяет задействовать до 90% мускулатуры при минимальном воздействии на колени и позвоночник. По словам Петра Смирных, тренировки обычно длятся полтора–два часа, в течение которых участники проходят до пяти километров в умеренном темпе. Специалист подчеркнул важность правильного выбора инвентаря: длина палок должна соответствовать росту человека так, чтобы при вытянутой руке между предплечьем и плечом образовывался прямой угол. Соблюдение техники — правильной хватки, координации движений конечностей и ритма — позволяет превратить прогулку в полноценную тренировку. Особое внимание уделяется технике работы стопы. Оптимальным местом для занятий признана лыжероллерная трасса, окруженная сосновым лесом, так как травяное покрытие обеспечивает естественную работу стопы и снижает ударную нагрузку на суставы, способствуя улучшению кровообращения в мышцах. Кроме того, тренер отметил значимость психологического аспекта: живое общение и единение с природой способствуют укреплению ментального здоровья участников. Занятия для лиц старше 55 лет проводятся еженедельно по вторникам с 15:00 на лыжероллерной трассе имени Ивана Пустовалова в микрорайоне «Интернат». Фото: ИИ Обсудить новость в чате 👈 🖌️Подписаться | 🖌️Мы в ТГ