Большинство думает, что КПТ-дневник — это про «учиться мыслить позитивно». — 4 мая 2026 г. в 13:00:13.731
Большинство думает, что КПТ-дневник — это про «учиться мыслить позитивно». Это неправда. И часто это хуже, чем не вести дневник вообще. КПТ — про точность, а не про оптимизм. Цель не в том, чтобы убедить себя, что «всё хорошо». Цель — увидеть, что на самом деле было. «Меня уволят» — это не позитив и не негатив. Это утверждение, у которого либо есть факты, либо нет. Большинство автоматических мыслей не выдерживают одного простого вопроса: «а что у меня сейчас есть, чтобы так думать?». Подтверждений — на полпредложения. Опровержений — пять штук, если поискать. Не «всё прекрасно». А «вот это конкретное — и я знаю, как с этим обходиться». Разница принципиальная.
72 просмотров