Два месяца в трекере настроения: 6, 4, 7, 3, 5, 6, 8. Тройка во вторник семнадцатого ни... — 5 августа 2026 г. в 10:06:11.226
Два месяца в трекере настроения: 6, 4, 7, 3, 5, 6, 8. Тройка во вторник семнадцатого ничего не объясняет — что случилось, сколько держалось, чем кончилось, неизвестно. Цифра — это свёртка: часы с событиями и мыслями сжаты в один символ, и обратно её не развернуть. С рядом цифр можно сделать одно — усреднить, а по средней температуре по палате не лечат. Работает другой набор: событие, телесная реакция, эмоция с оттенком (не «плохо», а «раздражение на себя»), мысль дословно и что помогло или ухудшило. Запись занимает минуту — дольше не проживёт. Через месяц перечитывания в таких записях находятся связи: одна и та же мысль после определённых разговоров, один и тот же телесный сигнал в разных ситуациях. В приложении Ainly это можно наговорить голосом прямо в момент, когда накрыло, а собирать связи и группировать записи оно берёт на себя. Какой сигнал в теле у тебя обычно появляется раньше, чем ты понимаешь, что тревожишься? https://aidiary.ru/blog/dnevnik-nastroeniya-kak-otslezhivat-emotsii/?utm_source=max&utm_medium=social&utm_campaign=blog #дневникнастроения #эмоции #Ainly