#30ДнейДляСебя Обещала рассказать о правилах моего месяца. — 16 июля 2026 г. в 17:30:18.630
#30ДнейДляСебя Обещала рассказать о правилах моего месяца. Сразу скажу: это не марафон, где нужно каждый день отчитываться, фотографировать тарелки и страдать. Я такое не люблю. Моя цель намного проще. Хочу убрать постоянную тяжесть в желудке, почувствовать лёгкость и посмотреть, как изменится самочувствие, если месяц сознательно заботиться о себе. Вот мои правила: ✔ Никакого пищевого мусора. Фастфуд, случайные перекусы, сладости "под чай" и всё, что съедается просто потому, что лежит рядом, отправляются на паузу. ✔ Каждый день новый полезный коктейль. Хочу собрать коллекцию вкусных домашних рецептов. Если получится что-то интересное, обязательно поделюсь. ✔ Каждый день прогулка. Вечером буду ходить до Волги и обратно. Если кто-то из Тутаева хочет иногда составить компанию, пишите в личные сообщения. Вместе гулять веселее. ✔ Добавки. В течение месяца буду принимать витамин D, Омега-3 и дренажный напиток. Это БАДы, а не лекарства. Я не жду от них чудес и не считаю, что они работают сами по себе. Для меня это часть общей программы вместе с питанием, прогулками и режимом. ✔ Один день в неделю без запретов. Я не хочу жить в режиме "идеально или никак". Если захотелось пиццу или десерт, значит, ем без чувства вины и на следующий день спокойно продолжаю. ✔ Минимум отчётности. Не будет таблиц, ежедневных чек-листов и бесконечных замеров. Хочу жить этот месяц, а не превращать его в бухгалтерию. В конце каждой недели честно расскажу, что оказалось полезным, что вообще не сработало и какие привычки я точно оставлю в своей жизни. Если давно хотели начать заботиться о себе, но всё откладывали до очередного понедельника, присоединяйтесь. Не обязательно повторять всё за мной. Достаточно выбрать несколько привычек и прожить этот месяц немного внимательнее к себе. #30ДнейДляСебя