Памятка: как вести себя в жару (советы Роспотребнадзора) — 6 августа 2026 г. в 06:52:44.110
Памятка: как вести себя в жару (советы Роспотребнадзора) В жаркую погоду важно быть внимательнее — детский организм особенно уязвим к перегреву. Вот несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье. Что делать: Выбирайте правильное время для прогулок. Старайтесь гулять утром до 11:00 или вечером после 16:00. В пик солнечной активности (примерно с 12:00 до 16:00) лучше оставаться в тени или дома. Одевайтесь легко. Выбирайте свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён) — синтетика мешает телу «дышать». Обязательно наденьте светлый головной убор (панамку, кепку) — он защитит от прямых солнечных лучей. Можно взять с собой зонтик. Следите за питьём. В жару потребность в жидкости возрастает в 1,5–2 раза. Берите бутылку воды с собой и поите ребёнка небольшими порциями каждые 30–40 минут. Подойдут негазированная минеральная вода, чай, морсы, отвары из сухофруктов. Избегайте холодных напитков со льдом, газировки и жидкостей с большим количеством сахара. Снижайте нагрузки. В самые жаркие часы отложите активные игры, бег или спортивные занятия. Предложите спокойные дела: чтение, рисование, игры в тени. Наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи. Создавайте комфортный микроклимат дома. Регулярно проветривайте комнаты (лучше утром или вечером, когда на улице прохладнее). Не ставьте кровать ребёнка прямо под поток воздуха от кондиционера или вентилятора. Чего лучше избегать: Не оставляйте ребёнка одного в закрытой машине — даже за короткое время температура в салоне резко растёт, это опасно. Не допускайте резких перепадов температур (например, сразу из жаркой улицы в очень холодное помещение). В рационе стоит сделать акцент на свежих овощах и фруктах (тщательно вымытых), а также на блюдах, приготовленных на пару или отварных. Жирную и жареную пищу лучше временно исключить. А если стало плохо? При первых признаках перегрева (слабость, головокружение, тошнота, высокая температура) перенесите ребёнка в прохладное место, обеспечьте приток свежего воздуха, снимите лишнюю одежду, дайте прохладной воды и положите на лоб влажную ткань. Если состояние ухудшается (появилась рвота, потеря сознания, температура выше 39 °C) — немедленно вызовите скорую помощь. Берегите себя и будьте здоровы!