🦵Часто сводит ноги, стопы или икры? Это неприятно, но решаемо! — 21 августа 2026 г. в 06:00:01.177
🦵Часто сводит ноги, стопы или икры? Это неприятно, но решаемо! Почему это происходит? Дефицит магния, калия, кальция, витамина D. Обезвоживание, переутомление мышц, нарушение кровообращения, неудобная обувь, долгие позы. Что принимать? Магний. Расслабляет мышцы. Ешьте зелень, орехи, семена, цельнозерновые. Калий. Поддерживает баланс. Бананы, авокадо, картофель, сухофрукты. Кальций. Для работы мышц. Молочные продукты, зелень. Витамин D. Для усвоения кальция. Жирная рыба, яйца, солнце. Что делать, если судорога началась? Аккуратно потяните мышцу, сделайте легкое растирание. Регулярная активность (разминка + растяжка). Также удобная обувь Не засиживайтесь на одном месте 💫 Ведь движение - жизнь 🔥
26 просмотров