Как помочь подростку при панической атаке?
Как помочь подростку при панической атаке? Ниже приводим алгоритм экстренной помощи при панической атаке у подростка от Странички психолога: 1. Сохраняйте спокойствие: подойдите к подростку спокойно. Представьтесь, если необходимо, и скажите: «Я рядом с тобой». «Сейчас ты в безопасности». «Это пройдет через несколько минут». 2. Оцените состояние: убедитесь, что: подросток в сознании; отсутствуют травмы; нет признаков тяжелого нарушения дыхания, судорог или потери сознания. 3. Помогите нормализовать дыхание: предложите дышать медленно - вдох через нос на 4 секунды; задержка дыхания на 1–2 секунды; медленный выдох через рот на 6 секунд. Повторять 2–5 минут, не заставляя делать глубокие вдохи. 4. Используйте технику «5–4–3–2–1»: попросите подростка назвать: 5 предметов, которые он видит; 4 вещи, которых может коснуться; 3 звука, которые слышит; 2 запаха; 1 вкус или приятную мысль. Это помогает переключить внимание с тревоги на окружающую реальность. 5. Поддерживайте словами: говорите короткими спокойными фразами: «Ты справляешься». «Это паническая атака, она не опасна для жизни». «Я останусь рядом, пока тебе не станет легче». Избегайте фраз: «Успокойся!» «Не придумывай». «Возьми себя в руки». 6. Обеспечьте комфорт: отведите подростка в тихое место; ослабьте тесную одежду; при желании предложите немного воды маленькими глотками; не оставляйте его одного до улучшения состояния. 7. После окончания приступа: дайте время полностью восстановиться. Обсудите, что могло спровоцировать приступ. Сообщите родителям (если это произошло в школе или другом учреждении). При повторяющихся приступах порекомендуйте консультацию детского психолога, психотерапевта или психиатра. Вызовите экстренную медицинскую помощь, если: - паническая атака возникла впервые и невозможно исключить другое заболевание; - произошла потеря сознания; - имеются судороги; - сильная боль в груди; - выраженная одышка, не уменьшающаяся после успокоения; - приступ продолжается более 30 минут без улучшения; - подросток высказывает мысли о причинении вреда себе или окружающим. Важно: паническая атака сама по себе обычно не представляет угрозы для жизни, однако ее симптомы могут быть похожи на проявления других неотложных состояний. При сомнениях следует рассматривать ситуацию как потенциально требующую медицинской помощи. #МЦ_Котлас #Молодежь_Котлас