Железо и энергия: почему вы падаете к обеду
Железо и энергия: почему вы падаете к обеду Железо — это кислород. Кислород — это энергия. Без него клетки просто задыхаются, даже если сна было море. Если ферритин ниже 50, вы будете уставшей, даже проспав 12 часов. Это не лень, это цифры. Симптомы, которые кричат о дефиците: • Бледная кожа — как будто свет выключили изнутри. • Холодные руки и ноги — даже в жару. • Волосы лезут, а сил нет настолько, что хочется лечь прямо на пол. Что делать: 1️⃣ Сдать ферритин. Один анализ, а ясности на миллион. 2️⃣ Если ниже 50 — к врачу. Обсудить добавку железа, дозировку и форму. 3️⃣ Добавить в тарелку: печень, красное мясо, шпинат + витамин С (лимон, перец, ягоды) — он помогает железу усвоиться. Этот пост можно смело отправить подруге, которая вечно мёрзнет и клюёт носом к обеду. Пусть проверится 📌 Еще такие статьи 🫰