М

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌙🕯 Ранний сон и тёплый свет

🌙🕯 Ранний сон и тёплый свет Ноябрь — время ложиться раньше. И это не скучно: темнота за окном — сигнал телу, что пора спать. Ложитесь до 23:00, это база для энергии в тёмный сезон. А вечером — только тёплый свет. Свечи, гирлянды, лампы 2700К. Это успокаивает и готовит ко сну. Уют — не баловство, а терапия. Спальня при этом должна быть тёмной, как пещера: маска для сна, плотные шторы, никаких светящихся кнопок. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Проверьте сегодня. Спокойной ночи 🌿 Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🧡