Микробиому не нужна одна «идеальная» клетчатка — важнее разнообразие рациона. — 14 июля 2026 г. в 14:25:09.120
Микробиому не нужна одна «идеальная» клетчатка — важнее разнообразие рациона. Овощи, ягоды, фрукты, крупы, бобовые, семена и орехи содержат разные сочетания пищевых волокон и других растительных компонентов. Поэтому лучше не искать единственный идеальный продукт, а постепенно расширять свой рацион. В качестве простого ориентира можно попробовать собирать около 50 разных растительных продуктов в неделю. Это не строгая цель, а простой способ сделать питание богаче и разнообразнее. Начните с малого: добавьте сегодня один новый источник клетчатки. Например, удобный растительный перекус — смузи «Витаминный» от MOOZI с 10 источниками клетчатки. Сохраните карусель как подсказку для своей недели растительного разнообразия 💚
142 просмотров