🥦 Белковый киш с брокколи и красной рыбой — 21 августа 2026 г. в 06:46:23.781
🥦 Белковый киш с брокколи и красной рыбой 🥑КБЖУ на 100 грамм: 115/12/6/2.7 📝Ингредиенты: • Брокколи — 400 г • Красная рыба — 400 г • Яйца — 5 шт. • Молоко — 70 мл • Мини-моцарелла — 100 г • Соль — по вкусу • Перец — по вкусу 👨🍳Приготовление: 1. Брокколи выложите в форму для запекания. 2. Если используете свежую брокколи, предварительно отварите её в кипящей воде около 5 минут. 3. Красную рыбу нарежьте небольшими кусочками. 4. Выложите рыбу поверх брокколи. 5. Добавьте шарики мини-моцареллы. 6. Для заливки смешайте яйца, молоко, соль и перец. 7. Залейте брокколи с рыбой яичной смесью. 8. Выпекайте в заранее разогретой духовке при 180°C около 30 минут. 9. Готовый киш немного остудите и подавайте к столу.
81 просмотров