Мосальский дом-интернат для престарелых и инвалидов
Без категории · 11 августа 2026 г.
Причины, по которым рыбу нужно есть не только в четверг — 11 августа 2026 г. в 07:26:00.923
Причины, по которым рыбу нужно есть не только в четверг 🐠Рыба — один из немногих продуктов, который одновременно полезен для сердца, мозга и иммунитета. ❗️Чтобы получать пользу для здоровья, достаточно включать рыбу в рацион 2–3 раза в неделю. Лучше выбирать разные сорта: жирная даст организму омега-3, а белая — лёгкий белок и микроэлементы. Полезная и самая доступная рыба – минтай, сельдь, сайра или скумбрия. Зачем нам рыба в рационе питания? 📌источник омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний 📌никто, кроме обитателей морских просторов, не может похвастаться таким богатством витамина D 📌прекрасный источник полноценного животного белка, который хорошо переваривается и усваивается 📌в рыбе содержится кальций, витамины группы В, фосфор, цинк, йод, селен. ИдИдеальный вариант — запекать, тушить или готовить на пару. Так продукт сохраняет больше полезных веществ. Фото сгенерировано при помощи ИИ #Мосальскийдоминтернатдляпрестарелых #питание