В рамках "Недели сохранения психического здоровья" (в честь Всемирного дня психического...
В рамках "Недели сохранения психического здоровья" (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября) медицинский психолог нашей больницы Дмитрищук Александра Александровна рассказывает о нескольких доступных действиях, которые помогут сохранить психологическое состояние. 🧠 Психическое здоровье — это про ресурс, а не про «отсутствие проблем». Это способность держать темп, оставаться в контакте с собой и другими, принимать решения и не терять почву под ногами даже в непростые периоды. 💪 Поддерживать этот ресурс можно простыми, но регулярными шагами: ✅ Наладить сон — это база устойчивости. ✅ Добавлять движение — оно снижает напряжение и возвращает ощущение контроля. ✅ Следить за питанием и питьём — так проще сохранять энергию и фокус. ✅ Свести к минимуму алкоголь — он мешает восстановлению и усиливает тревожность. ✅ Осваивать техники саморегуляции: дыхание, паузы, планирование — чтобы не выгорать. ✅ Работать с мышлением: замечать привычные ловушки и учиться отвечать им спокойно. ✅ Опираться на близких — поддержка окружения реально снижает нагрузку. ✅ Распределять задачи и оставлять время на «перезагрузку». ✅ Беречь цифровое пространство: фильтровать контент, устраивать детоксы. ✅ Не бояться просить о помощи — знать, куда обратиться, значит быть готовым поддержать себя вовремя. Медицинские психологи Московской Государственной Онкологической Больницы 62 консультируют пациентов по направлению лечащего врача или реабилитолога в рамках госпитализации, а также ведут платный амбулаторный приём. ✨ Помните: забота о психическом здоровье — не роскошь, а часть общей заботы о себе. Пусть эти небольшие шаги станут вашей опорой каждый день. ☎️ На консультацию к медицинскому психологу можно записаться по номеру: +7 (495) 536-01-00