😴 Врачи разрешили спать на работе… Но строго по правилам!
😴 Врачи разрешили спать на работе… Но строго по правилам! После обеда у большинства людей наступает естественный спад бодрости — так работают циркадные ритмы. Короткий дневной сон помогает «перезагрузить» мозг: растут концентрация и скорость реакции, улучшается память, снижается стресс, появляются силы на вторую половину дня. Особенно это важно, если ночью вы спали меньше семи часов, уточняют неврологи: оптимальная продолжительность послеобеденного сна — 20–30 минут. За это время организм не успевает погрузиться в глубокие стадии. Лучший интервал — с 13:00 до 15:00. Если проспать дольше 40 минут, наступает сонная инерция: человек просыпается дезориентированным, с головной болью и «туманом» в голове — такое состояние перечёркивает всю пользу отдыха. Подписаться на Москва FM / Наш чат-бот