🛌 **Здоровый сон — основа продуктивности!** — 28 сентября 2026 г. в 08:33:11.703
🛌 **Здоровый сон — основа продуктивности!** 24 сентября 2026 года состоялась важная беседа о здоровом образе жизни. Приглашенными экспертами выступили преподаватели кафедры ОБЗР ПетрГУ, которые раскрыли одну из самых недооцененных тем ЗОЖ — гигиену сна. В ходе встречи обсудили главные правила качественного отдыха: ✅ **Режим:** важность ложиться и вставать в одно и то же время для настройки биологических часов. ✅ **Цифровая гигиена:** отказ от гаджетов за час до сна (синий свет экрана блокирует выработку мелатонина). ✅ **Атмосфера:** оптимальная температура, полная темнота и тишина в спальне. ✅ **Питание:** почему не стоит плотно ужинать перед сном. Помните: именно во сне наш мозг обрабатывает информацию, а организм восстанавливается после нагрузок. Инвестиции в качественный сон — это инвестиции в ваше здоровье и успеваемость! #ПетГУ #ОБЗР #ЗОЖ #ЗдоровыйСон #ПолезныеПривычки #МОУГииназия30