☀️ СОЛНЕЧНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ МАЛЬЧИШЕК И ДЕВЧОНОК ☀️ — 26 июня 2026 г. в 11:10:00.385
☀️ СОЛНЕЧНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ МАЛЬЧИШЕК И ДЕВЧОНОК ☀️ Привет! Солнце — это здорово, но оно бывает хитрым. Чтобы не перегреться и не обгореть, запомни эти простые правила. Они как игра — выполняй, и всё будет ок! 1. КОГДА ИДТИ ГУЛЯТЬ? Самое жаркое время — с 11 утра до 4 часов дня. В это время солнце печёт сильнее всего. Лучше выходить до 11 или после 16. Так ты не устанешь и не раскалишься как печка. 2. ГДЕ ИГРАТЬ? Старайся играть в тени: под деревом, под зонтом или навесом. Там солнышко не такое злое. Даже в тени немного лучей есть, но они не страшны. 3. ЧТО НАДЕВАТЬ? • Футболку или рубашку выбирай светлую и из хлопка (как тряпочка, которая дышит). Светлый цвет отражает солнышко. • Одежда должна быть свободной, чтобы ничего не жало и не мешало бегать. 4. ГОЛОВНОЙ УБОР — СУПЕРСТАР! Панамка с широкими полями, кепка с козырьком или косынка — надень обязательно! Они спасут голову, уши и шею от жарких лучей. 5. КРЕМ ОТ СОЛНЦА Попроси маму или папу намазать тебя кремом с надписью SPF 30–50. Намазаться надо за 20 минут до выхода на улицу. А потом каждые 2 часа и после купания — снова! Губы тоже мажем специальным бальзамом, чтобы они не обветрились. 6. НЕ ПЕРЕГРЕВАЙСЯ Если ты бегаешь и прыгаешь, иногда останавливайся, садись в тень и отдыхай. Можно попить водички. 7. КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЕБЕ СТАЛО ПЛОХО? Если ты заметил у себя: • Кожа покраснела (особенно лицо) или стала белой как бумага. • Кожа очень горячая и сухая (или мокрая от пота). • Очень-очень хочется пить. • Ты стал вялым, хочешь спать или, наоборот, капризничаешь. • Болит голова или тошнит. • Тяжело дышать или сердце стучит сильно-сильно. Тогда сразу скажи взрослому! 8. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СТАЛО ПЛОХО (запомни!) 1. Скажи взрослому и уйди в тень или в прохладную комнату. 2. Сними лишнюю одежду. 3. Оботрись прохладной (не ледяной!) водой или приложи мокрую тряпочку к шее, подмышкам или к паху. 4. Пей водичку маленькими глоточками, если не тошнит. 5. Если тебе становится ещё хуже, появились судороги (дёргаются руки-ноги) или ты теряешь сознание — взрослые должны сразу вызвать скорую 103. Никогда не пей лекарства от температуры сам — они не помогут! И не давай никому растирать тебя водкой или уксусом — это вредно. 9. ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ НИКОГДА? • Никогда не оставайся один в закрытой машине, даже на минутку — там моментально становится жарко-прежарко, как в духовке. • Не надевай тёплую одежду в жару. 10. ЕЩЁ ПОЛЕЗНОСТИ • В жару не надо есть много тяжёлой еды. Лучше съешь сочный фрукт (арбуз, яблоко) или овощ (огурец). • Дома тоже должно быть прохладно, около 20–22 градусов. Проси родителей проветривать комнату. А ТЕПЕРЬ — ЗАДАНИЕ! Представь, что ты гуляешь и вдруг почувствовал головокружение. Что ты сделаешь? Правильно: сразу скажешь взрослому и уйдёшь в тень! Будь умничкой, и солнце будет тебе другом! 🌞🧢