☀️Наконец-то лето порадовало жаркой погодой! Но вместе с солнцем приходит и риск перегр... — 11 июля 2026 г. в 16:00:27.576

☀️Наконец-то лето порадовало жаркой погодой! Но вместе с солнцем приходит и риск перегрева 😞. Чтобы лето приносило только радость, держите памятку по профилактике перегрева: ✅ Ограничьте пребывание на улице и снизьте физические нагрузки. ✅ Дома проветривайте помещения и используйте вентиляторы. ✅ На улицу надевайте лёгкую одежду из натуральных тканей и обязательно — головной убор, солнцезащитные очки, а при возможности — возьмите зонт. ✅ Отдавайте предпочтение лёгкой пище: рыбе, морепродуктам, овощам и фруктам. Минимизируйте жирное, жареное и копчёное. Перенесите основные приёмы пищи на утро и вечер. ✅ Пейте больше жидкости: минеральную воду, морс, несладкие компоты, кисломолочные напитки. Оптимально — до 1,5 л в день. Исключите газировку, энергетики и алкоголь. ✅ Принимайте прохладный душ в течение дня. ✅ Поездки планируйте на утро или вечер, избегая пика жары. ✅ В местах массового скопления людей выбирайте те, где есть кондиционирование. ✅ Купайтесь только в специально оборудованных местах. Сохраняйте памятку и делитесь с близкими — пусть лето будет безопасным и счастливым! 💛