💪 ГТО — это не только бег! Разбираемся в нормативах
💪 ГТО — это не только бег! Разбираемся в нормативах Многие думают, что ГТО — это просто пробежать километр. На самом деле комплекс охватывает все группы мышц! Вот из чего состоит «Золотой стандарт»: 🏃♂️ Скорость (Бег на 30, 60 или 100 м) — проверяем, насколько быстра ваша реакция. 💪 Сила (Подтягивания, отжимания, рывок гири) — тут в дело идут мышцы рук, груди и спины. 🧘♂️ Гибкость (Наклон вперед из положения стоя) — тест на эластичность мышц и позвоночник. 🏃♂️ Выносливость (Бег на 1, 2 или 3 км, лыжные гонки) — показывает, готово ли ваше сердце к нагрузкам. 🔔 Важно: Чтобы получить значок, не нужно сдавать абсолютно всё! Достаточно выполнить обязательный минимум и несколько дисциплин на выбор. У каждой возрастной ступени — свой набор.