Если в воде свело мышцу — не паникуй! — 30 июля 2026 г. в 10:32:55.129
Если в воде свело мышцу — не паникуй! ✅Сделай глубокий вдох и перевернись на спину («поплавок»). Так ты сможешь дышать и не утонешь, пока снимаешь спазм. ✅Если свело икру — вытяни ногу и аккуратно потяни стопу на себя руками. ✅Если свело бедро — обхвати ногу рукой чуть ниже голени, согни в колене и потяни назад к спине. ✅Если свело пальцы руки — резко сожми кисть в кулак, а потом сделай отбрасывающее движение в сторону и разжми кулак. ✅Помассируй сведённую мышцу — это поможет расслабить её. ✅Когда спазм пройдёт, отдохни немного и плыви к берегу другим стилем, чтобы не нагружать ту же мышцу снова. #ПервыеПомогают #КалендарьПервых
45 просмотров