03.07 ребят пришкольного лагеря посетили бассейн. В процессе тренировки дети научились ... — 6 июля 2026 г. в 09:42:23.276
03.07 ребят пришкольного лагеря посетили бассейн. В процессе тренировки дети научились держаться на воде, делать выдох в воду и правильно работать руками. Дети выполняли упражнения с удовольствием и получили массу позитивных эмоций! Бассейн — это уникальный вид нагрузки, который сочетает фитнес, реабилитацию и релаксацию. Вот главные причины и польза: 1. Здоровье суставов и позвоночника Вода снимает до 90% веса тела. Это единственный вид спорта, где суставы и межпозвоночные диски практически не испытывают ударной нагрузки. Это идеально при остеохондрозе, сколиозе и лишнем весе. 2. Мощный тонус мышц Вопреки мифу, плавание задействует все группы мышц (руки, ноги, корпус, спину). При этом формируется вытянутый, рельефный силуэт, а не «качковый». Сопротивление воды дает мягкую силовую нагрузку. 3. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы Горизонтальное положение улучшает венозный отток, тренирует выносливость сердца. А необходимость задерживать дыхание и выдыхать в воду увеличивает жизненную емкость легких — это профилактика гипоксии. 4. Сжигание калорий За час активного плавания (кроль или баттерфляй) сжигается до 500–700 ккал, при этом вы не потеете и не чувствуете изнурения, как в зале. 5. Нервная система и стресс Вода оказывает мягкий гидромассажный эффект, снимает спазмы мышц. Монотонное плавание успокаивает нервную систему, улучшает сон и снижает уровень кортизола (гормона стресса). 6. Закаливание и иммунитет Регулярное посещение бассейна (температура около 26–28°C) тренирует сосуды и адаптирует организм к перепадам температур, снижая частоту ОРВИ.