Готовь сани летом, а фигуру к оливье — осенью: три изящных шага навстречу зиме

Готовь сани летом, а фигуру к оливье — осенью: три изящных шага навстречу зиме А знаете ли вы, что бурый медведь за время зимней спячки теряет до трети своей мышечной массы? К счастью, мы с вами не медведи, хотя промозглым утром желание завернуться в плед с банкой малинового варенья бывает поистине звериным. Зима близко, друзья мои, и встречать ее нужно во всеоружии, чтобы не скрипеть на морозе, словно несмазанная телега. Приседаем с улыбкой: гравитация нам не враг Известный фитнес-наставник Сергей Литовченко напоминает старую добрую истину: нашему прекрасному телу категорически требуются физические нагрузки. И дело тут не в олимпийских амбициях, а в банальном иммунитете и отличном настроении. Наш первый спаситель от зимней спячки — приседания. Они будят самые крупные мышцы нашего организма — ноги и ягодицы (а чем крупнее мышца, тем больше тепла она вырабатывает!). Начните с малого: 2–3 подхода по 10–15 раз. Как говаривал барон Мюнхгаузен: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!» — и приседайте. Это согреет лучше любого глинтвейна. Лестница в небо, или хотя бы на пятый этаж Второе упражнение, которое спасет нас от хандры — ходьба. Нет беговой дорожки? Не беда! Шагайте на месте перед телевизором или покоряйте ступени родного подъезда. Уделите этому нехитрому занятию 20–30 минут в день, и ваше сердце запоет от благодарности. Современному рыцарю мышки и клавиатуры нужны не марафонские дистанции, а простая, человеческая радость движения, компенсирующая часы сидения в офисном кресле. Пресс-конференция с собственным животом Третий кит нашего зимнего благополучия — работа над прессом. Классические скручивания или старая добрая планка. Главное — регулярность. 2–3 подхода по 10–15 повторений подготовят надежный мышечный корсет и создадут идеальный фундамент для будущих гастрономических подвигов за новогодним столом. Ложка дегтя в бочке эндорфинов Но помните, дорогие мои жизнелюбы: спорт не терпит суеты и издевательств над организмом. Пытаться ставить рекорды после бессонной ночи, на голодный желудок, да еще и перекуривая между подходами — затея, обреченная на грандиозный провал. «Мухи — отдельно, котлеты — отдельно» , как метко подмечают в народе. Здоровье требует уважительного к себе отношения, иначе вместо бодрости можно получить бесплатный билет в страну обмороков. Движение — это не просто физика, это поэзия нашего тела, его вкус, цвет и радость. Пусть каждый ваш шаг навстречу холодам будет легким, а отражение в зеркале вызывает лишь теплую, искреннюю улыбку. Ведь истинная красота рождается там, где живет светлая гармония души и бодрого духа! далее на https://movosti.ru/gotov-sani-letom-a-figuru-k-olive-osenyu-tri-izyashhnyh-shaga-navstrechu-zime/